Preparação para o Audax 200
Inscrição confirmada para o Audax 200 e começou a preparação e treinos para participar do meu primeiro ciclismo de longa distância.
Audax é um evento ciclístico não-competitivo de longa distância, conhecido internacionalmente pelo nome de randonnée.
O grande foco dos eventos Audax no Brasil é a possibilidade de percorrer longas distâncias em veículos de propulsão exclusivamente humana no seu próprio ritmo (em francês, allure libre), terminando o percurso dentro de um tempo limite estabelecido.
Há um ano pedalando, senti que já poderia encarar um Audax 200. Os preparativos começaram pela bike que recebeu peças novas que já estavam com a vida útil pouco comprometida ou próximas de trocar: luz traseira de segurança, corrente, catraca, cabos, condúites e cambio dianteiro.
Audax 200 – Preparação e Treino
Meu primeiro Audax será a edição de 200 kilômetros de Balneário Camboriú, em 22 de julho. Terei de percorrer estes 200 kilômetros em até 13:30h, significando pedalar esta distância numa média superior a 15km/h incluindo as paradas. Cabe lembrar aqui que geralmente os velocímetros pausam o tempo e média quando a bicicleta para de se mover.
Seguindo esta linha, um exemplo de estratégia seria percorrer o Audax em até 12h de pedaladas e 1:30h de paradas, o que seria possível mantendo uma média de 16,7km/h. Ainda não sei qual será minha estratégia pois é o meu primeiro Audax, mas vou tentar me preservar inicialmente nos trechos mais planos pois sei que entre o PC2 e o PC3 há uma serrinha com subida de aproximadamente 280 metros de altitude, o que depois de 100km pedalados exige um pouco do preparo físico do ciclista.
O que levar
Neste Audax 200 estou pensando em levar o seguinte:
- 01 caramanhola com maltodextrina
- 01 caramanhola com água
- 08 sachês de Glicogel (maltodextrina e dextrose em gel)
- Power Link
- Espátulas
- 02 camaras de ar
- Kit Básico de Remendo (cola, lixa e remendo)
- Capacete (obrigatório)
- Coleto Refletivo (obrigatório)
- Luva
- Óculos polarizado
- Protetor Solar
- Celular / GPS
- Dinheiro
- Documento com foto
Boa parte dos itens acima vão na bolsa de selim e os itens de mais fácil acesso e uso constante vão nos bolsos da camisa de ciclismo. Apesar de ter uma mochila de hidratação de 2,5 litros, optei não utilizar ela por 2 motivos:
- Depois de 100km, carregar 1kg nas costas vira 2kg. Carregar 2 litros de água + alguns pequenos itens viraria facilmente 4kg: um custo muito alto para um pedal de longa distância;
- A cada 50km nos PC’s teremos água a disposição, então consigo me virar facilmente com 1 litro de água a cada 50 kilômetros. Ainda se não fosse o suficiente, o regulamento do Audax 200 permite parar e comprar água durante o percurso.
Ainda estou pensando em levar um agasalho a prova de chuva, se o tempo estiver tendencioso a chover. Mês de julho costuma ser frio e chuvoso, então vou aguardar a definição do tempo nos dias próximos ao evento para decidir.
Os pedais nas útlimas semanas tem sido de ritmo moderado a forte. Em curtas distâncias tenho feito de 35 a 40km com médias entre 25 e 28km/h, além de alguns pedais de 100km com médias entre 20 e 22km/h para acostumar o corpo a longas distâncias e maior tempo pedalando, com paradas mais breves para alimentação e hidratação.
Dentro de algumas semanas quero voltar para contar o relato deste primeiro Audax 200. E quem sabe nos próximos anos eu me inscreva nas edições de 300, 400, 600 ou até 800 kilômetros.